Я предложу вам несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом. Эти методики используются в моей практике именно как первая ступень коррекции фигуры. Однако хочу предупредить: это лишь обобщенные упражнения. К ним обязательно требуется подробная работа в кабинете. Как говорится, и китайский язык можно выучить по самоучителю, но все-таки лучше воспользоваться помощью квалифицированного специалиста, который в нужный момент разъяснит все непонятные вещи.
Так и здесь: я предлагаю вам главы из Самоучителя Любви к Себе. И если возникнет необходимость что-то обсудить или уточнить - всегда буду рад помочь. Итак, начнем.



Упражнение 1. ДИАЛОГ СО СВОИМ ТЕЛОМ



Вы уже знаете, как важно полноценное общение для успешных взаимоотношений. А как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.



Отведите на этот диалог около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат. Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:



Насколько вы осознаете возможности своего тела?



В хорошем ли оно состоянии?



Нравится ли вам пища, которую вы едите?



Достаточно ли вы отдыхаете?



Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?



Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?



Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.



Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, общее самочувствие было…



Оцените с теперешней позиции, насколько вышеперечисленные методы были нужны и полезны вашему телу.



И наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.



Как вы думаете, а что ваше тело могло бы вам сказать?



Наше тело - это кладезь информации, и вполне доступной. Если вы настроитесь на одну волну со своим телом, то оно само скажет вам, когда оно нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности. Оно может быть верным и преданным другом, если и вы будете поддерживать эту дружбу. Если вы прислушаетесь к мудрости вашего тела, оно скажет вам, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния.



Упражнение 2. МЫ - ЭТО НЕ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ; МЫ - ЭТО ТО, ЧТО МЫ ДУМАЕМ О СЕБЕ



Все, что происходит в нашей жизни, создано нашими мыслями и убеждениями. Практически это означает, что, если мы хотим изменить какую-то часть нашей жизни, мы должны вначале изменить те убеждения, которые создают ее. Это звучит на первый взгляд элементарно, но все осложняется тем, что мы зачастую вообще не осознаем своих убеждений. Большинство убеждений, которые формируют наш образ жизни, являются неосознанными и, к несчастью, еще и ограничивающими. Мысли типа “я недостаточно хороша” или “я не обладаю нужными достоинствами, чтобы иметь то, что я хочу”, глубоко влияют на формирование нашего образа жизни и отношения к себе. Чтобы изменить эти убеждения, потребуются желание и сосредоточенность. Ведь, чтобы создать нечто новое, мы должны сначала освободиться от старого. И до тех пор, пока мы не осознаем и не преобразуем наши ограничивающие представления, они будут продолжать влиять на нас и препятствовать нашей способности творить то, что мы хотим.



Для того чтобы создать что-нибудь, у нас должен быть определенный образ того, чего мы хотим. Прояснить для себя, какой бы вы хотели себя видеть, не всегда легко. Это требует активного желания открывать то, что важно именно для вас, а не для кого-то еще. Ниже указаны различные представления об определенных аспектах восприятия собственного тела. Спросите себя: к какому мнению ближе вы сами? Какие мысли лично у вас по данному поводу?



1. А. Мне не нравится мое тело, и я не могу изменить этого.



Б.. Я способна изменить отношение к своему телу и полюбить его.



2.А. Я не верю, что смогу изменить свое тело: все зашло слишком далеко.



Б. Я действую постепенно, шаг за шагом. Моя первая задача - подружиться со своим телом.



3.А. Я ненавижу любые упражнения и физические нагрузки.



Б. Мягкие и пластичные движения дают мне радость владения собственным телом не хуже, чем обычные упражнения.



4.А. До тех пор, пока я не буду выглядеть, как модель из журнала, я не смогу любить свое тело.



Б. Я ищу собственную правду, я люблю свое уникальное, единственное в своем роде тело.



5.А. Мое тело не здорово и никогда не будет здоровым.



Б. Мне по силам избавиться от своих негативных представлений о здоровье моего тела.



6.А. Я слишком занята другими делами, чтобы заботиться о своем теле.

Pages: 1 2 3